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计划
第 3 / 40 天
三伏 40 天功课
2026-09-21 到 2026-10-30 · 共 3 项功课
3 / 40 天
这个计划里有 3 项
✅
早上起来先喝一杯温开水，小口慢慢喝，别急着吃早饭
每天
口渴先喝温水。想喝凉的，放到常温再喝。这一条不记录感受，因为没什么可写的。
☀️
晒背 15 分钟
每隔 2 天 · 09:00 · 15 分钟
上午 9 点前后，晒到微微出汗就回屋。背对太阳，戴帽子遮住头脸。不要空腹晒，不要晒到发晕。35℃ 以上或闷热天改到傍晚。
🔥
晚间温养
周一、周三、周五 · 20:00 · 25 分钟
按自己的方案执行，页面只计时。本页面只负责计时和到时提醒，不控制任何设备。做完顺手写一句体感。
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